Панічна атака. Як розпізнати та боротися
Що таке панічні атаки та як поводитися, якщо стався напад.
Панічна атака – це приступ тривоги, страху. Вона виникає раптово, людина не встигає підготуватися.
Як правило, виникають атаки, коли великий простір, багато людей, це дуже схоже на серцевий напад. Має такі симптоми, як тахікардія, брадикардія; людина навіть думає, що не знає, як дихати.
Методи боротьби
Якщо панічна атака відбувається вдома, треба підійти до стіни та торкнутися її трьома точками: плечами, сідницями і п’ятками. Треба відчути ці зони. Таким чином ви опановуєте свої емоції, повертаєте у своє тіло розум.
Ще можна використовувати камінь, який треба потримати в руці, подавити, порахувати його кути.
Якщо ви в натовпі, порахуйте, наприклад, скільки людей у зелених куртках ви бачите. Або ви даєте собі установку знайти очима 10 людей у червоному одязі. Ви починаєте очима шукати, фокус ваш перемикається і ви заспокоюєтеся.
