Відмова від паління – безцінний дар самому собі
16 листопада проходить обласна молодіжна акція
«Відмова від паління – безцінний дар самому собі»
Акція проводиться з метою ознайомлення молоді з негативним впливом тютюну на здоров’я; надання інформації про набуття нових та ускладнення наявних захворювань; формування у здобувачів освіти якостей сильної особистості та здатності протистояти тютюновій залежності; виховання навичок здорового способу життя.
Негативний вплив на організм тютюну
Сьогодні ми торкнемося однієї з головних тем безпеки життя людини – це проблема куріння. Ця тема зовсім не випадково стала предметом розмови. Ми знаємо, що наші далекі предки не курили. Звідки ж прийшла до нас ця шкідлива звичка, чому набула такої масовості?
- Тютюн став відомим Європі незабаром після відкриття Америки, тобто на початку XVI ст. Тож тютюнокурінню ми завдячуємо Колумбові, який перейняв його у індіанців. З Іспанії та Португалії воно поширилося в Італію і Францію, а у другій половині XVI ст. і в Англію, проте не мало великого розповсюдження. Нюхали тютюн швидше в якості ліків, а курили переважно в кабаках і трактирах. Тютюн був трьох різновидів – курильний, жувальний і нюхальний. Спочатку дуже популярно було нюхати тютюн, на початку XVIII ст. – навіть серед молодих дівчат. До середини XIX ст. цей звичай поступово вийшов з моди і з'явилася мода – курити трубки, сигари, цигарки, яка збереглася донині і перетворилася на цілу тютюнову індустрію.
Чому ж у наш час: так катастрофічно збільшується кількість людей, які курять, особливо серед молоді?
- Як відомо, в тютюні міститься нікотин, під час куріння потрапляє в дихальні шляхи людини. Через шкіру і тим більше через слизові оболонки нікотин миттєво всмоктується в кров і швидко розноситься по всьому організму.
Як і всі отрути, нікотин пошкоджує багато органів і тканин. Збуджуючий ефект нікотину невеликий і дуже короткочасний. Чим більше в крові нікотину, чим більше клітин він виводить з ладу, тим відчутніше пригнічення нервової системи, в тому числі і головного мозку. Ось заради цього й курять, щоб на одну мить посвітліло в мозку чи щоб заспокоїтися, загальмуватися і не відчувати особливих хвилювань. Курці – це люди з постійно загальмованим, а отже неповноцінним мозком.
Аналіз фактів і статистики.
1/5 населення нашої країни починає курити у 14 років. За рік викурюється близько 100 млрд. цигарок. Є люди, що викурюють 1-2 цигарки на день, але є також певна кількість людей, які викурюють до 20 і більше цигарок на день.
Статистика свідчить ще й про те, що кількість курців-чоловіків зменшується, у той час як кількість курців-жінок зростає. Кількість захворювань серед жінок, пов'язаних з курінням, теж зростає.
Серед молоді віком 14-17 років куріння стало улюбленим проведенням часу. У цій віковій категорії є вже запеклі курці з п'ятирічним стажем. Є так звані «професії» курців – із ризиком, нервовим перевантаженням, стресами (шахтарі, будівельники, водії, моряки).
Україна належить до країн Європи з високим рівнем поширення тютюнокуріння, особливо серед молодих чоловіків: курить приблизно 50% чоловіків, а в містах – 20% жінок працездатного віку.
Серед дітей, батьки яких курять, удвоє більше тих, хто бажав би курити, ніж серед дітей, батьки яких не курять.
- За оцінками ВООЗ, сьогодні у світі одна з десяти смертей серед дорослого населення спричинена тютюнокурінням, а до 2030 року цей показник смертей становитиме 10 млн. смертей на рік - більше ніж від будь-якої окремої причини передчасної смерті.
- Куріння позначається на багатьох функціях органів людського організму. В першу чергу на серцево-судинній системі, спричиняючи розвиток гіпертонії та інших серйозних хвороб. Інфаркт міокарда вдвічі частіше вражає саме курців. А поміж хронічно хворих на Ішемію з приступами стенокардії цей показник у 6 разів вищий. Куріння згубно впливає на високочутливу гормональну систему. Тому люди, які курять, швидше старіють, шкіра у них стає блідою, зморшкуватою. У жінок загострюються риси обличчя, грубішає голос. Тютюновий дим викликає захворювання органів кишково-шлункового тракту. Приміром, виразка шлунку виникає у курців у десять разів частіше, хронічні розлади органів дихання, які важко піддаються лікуванню, виснаження нервової системи, погіршення пам'яті, порушення смаку, зору, слуху, розвиток інших недругів – ось результат «модної» звички.
- Захворювання, яким сприяє куріння:
- бронхіт, емфізит;
- хвороби серця, інфаркти;
- рак легень та інші ракові захворювання;
- хвороби шлунка і дванаддятипалової кишки.
85% померлих від раку легень – курці. 25% померлих від інфаркту міокарда – курці. У 40 років на інфаркт хворіють, насамперед, курці.
Ви чули про так зване «пасивне» куріння? Що це таке і наскільки воно шкідливе?
- Особлива шкода куріння полягає в тому, що курці завдають шкоди не лише собі, а й оточуючим. В цигарковому димі міститься дуже багато отруйних речовин, які шкодять здоров'ю, так званих «пасивних», «вимушених» курців. Жінки, чоловіки яких курять мають у 4 рази вищий шанс померти від раку легень, новонароджені діти батьків, що курять, у 2 рази частіше хворіють на запалення легень або бронхіт упродовж першого року свого життя. А одна година, проведена у прокуреному приміщенні, рівнозначна 4 випаленим цигаркам.
Які проблеми зі здоров'ям можна побачити у курця неозброєним оком?
- Курці багато і часто кашляють, важко дихають.
- Курці мають проблеми з зубами.
- Зовнішній вигляд: жовто-сірий колір обличчя, темні круги під очима, порушення кровопостачання.
Чи впливає тютюнокуріння на заняття спортом і спортивні результати?
- Курці ніколи не зможуть стати видатними спортсменами. Скажімо, пульс у курців після стометрівки сягає 180 ударів за хвилину, а то і більше, довго не врівноважується. А в тих, хто не курить, тримається в межах 130-140 ударів за хвилину і через 10-15 хвилин повертається до норми. Після викурювання цигарок знижується точність пострілів снайперів. Куріння може серйозно зашкодити тому, хто мріє стати пілотом, спускатися в морські глибини з аквалангом і підкорювати гірські вершини. Встановлено, що пілот-курець відчуває складності вже на висоті 3000 метрів, тоді як той, що не курить – на висоті 4500 метрів.
Відмова від тютюну у будь-якому віці дає суттєву перевагу для здоров'я, а тривалість життя тих, хто кинув курити до 30-35 років, майже така, як у тих, хто ніколи не курив.
Через рік після припинення куріння ризик ішемічної хвороби серця зменшується на 50%, а вірогідність серцевого нападу зменшується навіть через день після відмови від куріння.
Поради курцям:
- Ви – людина, яка може винагородити себе не лише курінням. Краще кілька разів глибоко вдихнути чи прогулятися. Наслідки дадуть більший ефект.
- Вам потрібно задіяти руки. Візьміть олівець і напишіть лист другові чи розгадайте кросворд.
- Куріння нібито налаштовує вас на діяльність, але це не так. Чим більше ви курите, тим більше ускладнюєте свою діяльність.
- Ви використовуєте цигарки, коли хвилюєтесь. Спробуйте просто вчасно вирішувати конфліктні ситуації і не потрібно буде цього робити.
- Для того, щоб прийняти важливе рішення, його потрібно всебічно обміркувати, а куріння відволікає і не дає можливості зосередитися на проблемі.
- Щоразу, коли ви берете цигарку, ставте собі запитання: а чи хочу я курити? Ви будете здивовані як часто ви цього не хочете.
Я сподіваюся, що кожен з вас почерпнув багато корисної інформації і зробив правильні висновки. Я сподіваюся, що ті з вас, хто сьогодні вирішив покинути курити, зустріне дружню підтримку і допомогу батьків, близьких друзів.
Хай життя дарує вам справжню радість і здоров'я!
