Всесвітній день психічного здоров’я або День ментального здоров’я
Щороку 10 жовтня у світі та в Україні відзначається Всесвітній день психічного здоров’я або День ментального здоров’я.
Що таке ментальне здоров’я?
Згідно з визначенням ВООЗ, ментальне здоров’я — це стан щастя та добробуту, в якому людина реалізує свої творчі здібності, може протистояти життєвим стресам, продуктивно працювати та робити внесок у суспільне життя.
Здатність отримувати задоволення від життя — основна риса ментально здорової людини.
Від чого залежить психічне здоров’я та як його підтримувати
Психічне здоров’я може порушуватися під дією:
генетичних чинників;
наркотичних речовин;
гормонального дисбалансу;
індивідуальних характеристик людини (наприклад, схильності до депресій та песимізму);
швидких соціальних та політичних змін (зокрема, внаслідок воєнних дій);
соціальної дискримінації на фоні різних чинників: сексуальна орієнтація, расова приналежність, ВІЛ-позитивний статус тощо;
сексуального насильства;
психологічного тиску;
стресу та умов роботи.
Психічне здоров’я значною мірою залежить від атмосфери у сім’ї, дитячого досвіду, соціального оточення. Особливо важливим є сприятливе середовище зростання для дітей та підлітків, у яких психіка лише формується.
Що важливо для підтримання ментального здоров’я на належному рівні?
Кілька прикладів:
●розвиток емоційного інтелекту в дітей: сприйняття і розуміння своїх емоцій допоможе їм у дорослому віці вправніше керувати своїм станом;
●організація здорової атмосфери в родині, налагодження режиму дня для маленьких дітей;
●соціальна підтримка незахищених верств населення (наприклад, матерів-одиначок, жінок, що постраждали від насильства, людей з інвалідністю);
●локальні програми з підтримання психічного здоров’я — у школах, університетах, на підприємствах.
Підтримувати власне ментальне здоров’я можна самостійно.
Для цього необхідно:
●дбати про режим сну;
●уникати стресових ситуацій та
навчитись адекватно на них реагувати;
●збалансувати харчування і додати фізичної активності — іноді достатньо активізувати організм та налагодити гормональний фон, щоб виправити ситуацію.
7 простих способів зберегти ментальне здоров’я
- Чіткий та сталий розпорядок дня.
2. Фізична активність.
3. Повноцінне харчування.
4. Спільні заняття з рідними, друзями.
5. Тактильні контакти.
6. Можливість виговоритися.
7. Спрощений побут.
Фізичне здоров’я безпосередньо пов’язане з психічним. Фізичні вправи не лише загартовують організм, захищають судини, стимулюють серцеву діяльність, а й сприяють утворенню гормонів, які поліпшують настрій, діють як натуральні природні енергетики.
Здобувачі освіти для збереження ментального здоров’я виконали руханки.
(ВСТАВИТИ ФОТО)
Бережіть себе!
Гарного дня!
